禪修學員心得分享|不論順境或逆境,都能靜心放鬆

洪啟嵩禪師親授,十萬禪定師禪修課程–禪法正修班於3月27日完成結業,4堂課,將完整的禪修打坐概念傳授給每位學員,這之中不乏經驗豐富的老參,都在洪老師的課程中,獲得豐富收穫,以下是禪法正修班學員的心得分享:

各位老師好,謝謝你們的教導及帶領,本身學禪修靜坐非常久,覺得自己有一段時間坐得還不錯,似乎也有一些領悟,但是隨著年齡的增長,加上遭遇一些事情,深刻體會自己其實只是在舒適圈內。

有時候心安的感覺是因為身處在沒有煩心的順境之中,如果遭遇挫折就不容易定下來了,再加上年紀增長,身體也不聽使喚,報名這堂禪修課程,目的地是希望能夠改進及修正自己的禪坐。

禪修學員心得分享|學習真正的放鬆

在學習禪修打坐的過程中,我也領悟到自己的身體一直都沒有真正的放鬆過。在老師們的教導下,我體會到下巴跟肩頸放鬆,以及翳風穴的作用。平常行走時,上半身用靜坐的方式,每一步踏穩前行,行動中也可以練習靜心,提醒自己放鬆放緩。

數呼吸的程序也有改變,以前是吐氣時,數字同時出現,現在是吐氣完再數數字,感覺更能放鬆也比較穩,在第二週就感覺自己是用腹式呼吸,每次靜坐的時間並不長,約15分鐘左右,一天一次到兩次,沒有壓力的去做,數到圓滿的次數也比較多了。

第一週練習禪修打坐時,仍遇到一些氣動,但經過小組長提醒,要告訴自己,我不要動,現在這個現象也消失了。

禪修學員心得分享|學習真正的放鬆

除了禪修打坐之外,也有一些額外的體會:洪老師是一位修行有成的智慧者,雖然他的修為很高,但是從頭教授我們這些初學者,感受到老師慈悲的願力以及期許,希望我自己也可以學習這樣的慈悲及無分別心

還有洪老師承許為佛陀做許多的事情,這就是活生生菩薩典範,有勇氣及承擔,我是很誠心的這樣想,因為我自己並不敢發什麼大願,尤其現在大家只想照顧自己的幸福,不愛惹麻煩。

可是發願是成佛的第一步,像阿彌陀佛發下四八大願,成就了極樂世界度眾生,希望有一天我也可以如此無畏,不要只是想著自己的煩惱,眾生的煩惱比我多太多了。謝謝洪老師、龔老師以及各位組長的教導與關心,我會繼續加油。

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